2 October 2017



ANNOUNCEMENTS:

New gym gear, retail area, rig, and more was setup this weekend! Come in and enjoy!
October 14th - Swim Wod
October 27th - HASH Wod
October 29th - Captain Jack Pirate Run 8K

Monday October 2nd, 2017

STRENGTH:
L-Sit
8 x :20 on/:10 off
D-ball Hold (150/100#)
3 x 1:30 on/1:00 off

WOD:
7 Rounds of:
5 Squat Cleans (165/115#)
10 Calorie Assault Bike
30 Double Unders
Rest 1:00 Between Rounds

ACCESSORY:
3x6 KB Swings *go heavy*
3x6 Strict Pull-ups
3x15 Barbell Bicep Curls

5 comments (Add your own)

1. BennySmara wrote:
price of cymbalta 60 mg price of cymbalta 60 mg http://genericcymbalta.shop

Mon, October 9, 2017 @ 8:39 AM

2. BennySmara wrote:
cymbalta cymbalta drug http://genericcymbalta.shop

Mon, October 9, 2017 @ 9:48 AM

3. Kennethadach wrote:
[url=http://buyprovera.store]provera cost[/url] provera 10 mg http://buyprovera.store

Tue, October 10, 2017 @ 4:15 AM

4. Kennethadach wrote:
[url=http://buyprovera.store]provera[/url] provera http://buyprovera.store

Wed, October 11, 2017 @ 8:11 PM

5. TJosephMax wrote:
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.

[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО

Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.

[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.

Mon, October 16, 2017 @ 6:01 PM

Add a New Comment


code
 

Comment Guidelines: No HTML is allowed. Off-topic or inappropriate comments will be edited or deleted. Thanks.